高三学生在进入考场的时候向自己的同学主动问好，也可以和自己附近的同学互相激励，当然还可以挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了;还穿这么老土的衣服，脸上还长着不少青春痘哩，少见……。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。

当高三学生进入考场后，如果觉得心跳加快难以平静，那么你可以微闭双眼做几次深呼吸，或者凝视某一个固定的物体，或者采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”、“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”、“我早准备好，就等这一天了”等等，这些办法可以帮助你尽快从紧张情绪中走出来，同时也可以促进自己平静下来。
                          

高三考试紧张原因分析

针对高三这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

最主要的压力，肯定来自高三学生自身，所以高三学生的自我减压就非常重要。高三学生减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如高三学生没有一个合适的对象，也可以建议高三学生用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。第三，心理暗示，暗示自己准备的非常充分了，一定能考个好成绩。这是正面积极的暗示。还可以适当降低考试要求，比如，即使考不好了，我也能通过这次考试获得经验，发现问题，发现的问题越多，对我的帮助越大，毕竟，最重要的考试还没有到来呢。这是消极正面的暗示。

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是高三学生考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。
                         

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，答题策略。预估答题时间分配。不能遇到卡壳的题目，一直埋头苦做，结果浪费时间，发现时间不够，而高度紧张，影响后面的答题质量。如果这道题用时超时，要学会适当放弃。甚至是在看题目之前，根据题目的知识模块和难度(看题号预估即可)，提前调整答题顺序，争取把会做的题目都答上。第四，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。以上内容由临沂春季高考网冠华春考学校为广大山东省春季高考考生整理